Lab Make, by Laysa Machado » Saúde e Esporte
03
fevereiro
2016
Minha gestação

Olá meu amores!

Hoje, venho falar um pouquinho de como está sendo e foi a minha gestação.

Nos 4 primeiros meses, eu passei muito mal, sentia enjoou o tempo todo. Principalmente com cheiro de tempero, rsrsr frango então, nossa não podia nem olhar.

Esses primeiros meses foram terríveis, apesar de ter trabalhado nos 3 primeiros meses, logo comecei a ter alergia aos produtos, e meu médico D André Gonzales, que por sinal é um amorzinho, infelizmente me proibiu de trabalhar, pois não podia estar tento contato com colorarão, dentre outras químicas que eu utilizava para fazer as madeixas das minhas lindas clientes, que por sinal, estou morrendo de saudades!

Nunca fui de ficar parada, sempre fui muito ativa, mais como não posso trabalhar no salão, estou em casa por enquanto. No meu 5 mês o médico me liberou fazer exercício físico, e com isso o tédio passou, pois já estava voltando a uma parte da minha rotina de antigamente. Comecei a fazer musculação moderada com meu Personal Maicon Carvalho, e  já me sentia mais confiante e mais desposta.  Escrevi um post falando sobre a atividade física na gravidez, depois deem um olhada lá. Foi maravilhoso ter voltado a fazer os exercícios, pois o cansaço que estava sentindo passou e me senti muito mais ativa e confiante, sabia que poderia continuar com meus exercícios e ter uma gestação muito saudável, lembrando que tive a liberação do meu médico e estava malhando com um Personal qualificado.

Depois de dois meses fazendo a musculação, meu médico me indicou fazer hidroginástica, pois como penso em tentar parto normal, ele disse que ajuda muito, e como já estou com 7 meses, já comecei a sentir o peso da barriga e com isso a hidro, acaba sendo um exercício mais leve e é super indicado. Estou fazendo na academia Nadar, eles são super atenciosos comigo e já estou pensando em até colocar a Valentina para fazer aula de natação, pois com 6 meses ela já pode começar a fazer, sei que é super indicado para os bebês, pois ajuda na coordenação motora e também é relaxante, além de ser um exercício físico e ajudar na respiração e crescimento do corpo.

Nessa fase do sétimo mês, os enjoos já foram embora, rsrsr graças a Deus, mais por sinal comecei a sentir azia, que também é horrível, tento descobrir quais os alimentos que me fazem ter azia e não comer depois, mais acabo me esquecendo e comendo mesmo assim, rsrsrsr. Então quando estou com muita azia eu bebo muita água gelada, ou espremo um pouquinho de limão na água e bebo puro sem açúcar. Daí depois de um tempinho melhora.

Uma coisa que aconteceu comigo, foi me esquecer das coisas. Gente li no baby center que é normal as mulheres grávidas esquecerem das coisas, lá diz que há pesquisas que dizem que o tamanho do cérebro da mulher pode ficar alterado no período da gestação. Um pisicologo da Universidade do Sul da Califórnia descobriu que as mulheres ficam com a função cognitiva prejudicada durante a gestação, ou seja não conseguem manter memórias de curto prazo e a concentração fica abalada. Ou seja, tá aí a minha resposta para tantos esquecimentos rsrsrsr.

Se você também está grávida, entre no site da babycenter, lá você vai encontrar várias dicas, além de poder baixar o aplicativo deles e ter diariamente uma notícia sobre sua gestação, sobre o que comer, ou sobre o que pode ser feito,a além de mostrarem como seu bebê está em cada fase gestacional. Eu amei, e super  indico.

Vou ficando por aqui, logo mais venho contar como foi o parto.

Se tiverem alguma outra pergunta ou dúvida, é só me perguntar que ajudo vocês!


Beijos fiquem com Deus.

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16
dezembro
2015
Exercício Físico na gestação pode?

Olá meus amores, hoje venho falar de Atividade física na gravidez!

Atividade Física, contribue para o sucesso da gestação, ajuda a manter o bem estar físico e mental da gestante.

Os exercícios ajudam no fortalecimento da musculatura, alguns dos quais são usados durante o trabalho de parto.
Além disso os exercícios aumentam a circulação sanguinea entre a gestante e o bebê, diminuem muito o desconforto na região lombar e melhoram seus níveis de energia.

A atividade física ajuda também no controle de peso da gestante e ajuda no desenvolvimento do bebê, evitando que o bebê nasça com sobre peso.
Controlando o peso também ajuda muito na auto-estima da gestante, pois muitas mulheres mudam muito a aparência por conta da gestação, e com isso se sentem “tristes” por estar um pouco diferente de como eram antes da gestação, mais não desanimem.

Procure sempre em primeiro lugar a orientação do seu medico e veja quais os melhores exercícios ele te indica para ser feito!

Eu sempre fiz exercícios e estava parada por 9 meses, conversei com meu médico e ele me indicou fazer academia, hidroginastica, pilattes, dentre outros, pois não estou malhando sozinha, preferi começar os exercícios físicos com um profissional capacitado na área.

Espero ter tirado algumas dúvidas de vocês!
Para quem quiser, minha indicação é o personal trainer @MaiconCarvalho grande amigo e profissional!

A baixo, seguem algumas fotos de exercícios que fiz com o auxilio do @MaiconCarvalho.

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Toda semana vou fazer um post, falando um pouquinho de como está sendo e dando dicas de exercícios para vocês!

Grande beijo fiquem com Deus

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15
junho
2015
Flacidez e Alimentação

Olá Meninas!

Hoje, resolvi falar de um assunto muito delicado quando se trata de estética corporal, principalmente para as mulheres, a tão temida Flacidez.

 

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Mas antes de tudo, temos que saber o que é a flacidez? A flacidez é dividida em 2 tipos: Flacidez Tissular e Flacidez Muscular.

A primeira se caracteriza por perdas de elementos que compõe o tecido conjuntivo: Fibroblastos, Elastinas e Colágeno. Afeta principalmente os aspectos estéticos da pele.

A segunda se caracteriza pela perda de tonicidade da musculatura por consequência do sedentarismo. Também contribui negativamente a estética. Normalmente os dois tipos de flacidez se apresentam juntos, associados a fatores como sedentarismo, alimentação, ganho e perda de peso de forma não programada, fatores genéticos e fatores sobre o autocuidado.

E aonde que é entra a nutrição no tratamento e na prevenção? Pois bem, a nutrição vai ser a base de qualquer tratamento para flacidez, associado principalmente a prática de atividade física, neste caso especifico a Musculação. Principal fator a se controlar é a composição corporal, fazendo o controle do peso de maneira planejada, programando o ganho de massa muscular e redução do tecido adiposo.

Alimentação deve ser rica em proteínas magras, antioxidantes e a suplementação de colágeno hidrolisado. Porém como deve haver um controle na composição corporal, nada melhor que ir visitar um nutricionista especializado para realizar o melhor planejamento possível. E não se esquecer do autocuidado básico com a pele, um bom protetor solar, mesmo nos dias de frio, hidratante de boa qualidade e outros tratamentos específicos.

 

Yuri F. Viveiros Francisco

nutrirLife

Nutrição Esportiva e Estética

CRN:13100123

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Yuri F. Viveiros