Lab Make, by Laysa Machado » #saúde
15
junho
2015
Flacidez e Alimentação

Olá Meninas!

Hoje, resolvi falar de um assunto muito delicado quando se trata de estética corporal, principalmente para as mulheres, a tão temida Flacidez.

 

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Mas antes de tudo, temos que saber o que é a flacidez? A flacidez é dividida em 2 tipos: Flacidez Tissular e Flacidez Muscular.

A primeira se caracteriza por perdas de elementos que compõe o tecido conjuntivo: Fibroblastos, Elastinas e Colágeno. Afeta principalmente os aspectos estéticos da pele.

A segunda se caracteriza pela perda de tonicidade da musculatura por consequência do sedentarismo. Também contribui negativamente a estética. Normalmente os dois tipos de flacidez se apresentam juntos, associados a fatores como sedentarismo, alimentação, ganho e perda de peso de forma não programada, fatores genéticos e fatores sobre o autocuidado.

E aonde que é entra a nutrição no tratamento e na prevenção? Pois bem, a nutrição vai ser a base de qualquer tratamento para flacidez, associado principalmente a prática de atividade física, neste caso especifico a Musculação. Principal fator a se controlar é a composição corporal, fazendo o controle do peso de maneira planejada, programando o ganho de massa muscular e redução do tecido adiposo.

Alimentação deve ser rica em proteínas magras, antioxidantes e a suplementação de colágeno hidrolisado. Porém como deve haver um controle na composição corporal, nada melhor que ir visitar um nutricionista especializado para realizar o melhor planejamento possível. E não se esquecer do autocuidado básico com a pele, um bom protetor solar, mesmo nos dias de frio, hidratante de boa qualidade e outros tratamentos específicos.

 

Yuri F. Viveiros Francisco

nutrirLife

Nutrição Esportiva e Estética

CRN:13100123

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Yuri F. Viveiros

01
abril
2015
Whey Protein!!!

Prazer, este é o Whey Protein !!!

Há muito venho observando o crescente hábito do consumo de suplementos alimentares, especialmente o Whey Protein. E há muito venho observando também, a total falta de conhecimento sobre o assunto por boa parte dos seus consumidores.

Vejo diariamente na minha rotina de atendimentos a falta de conhecimento quando pergunto:

Que tido de Whey Protein está tomando?

Por que escolheu esse tipo de Whey?

Como vem tomando?

São dúvidas comuns a muitos usuários, vendedores e até alguns profissionais que lidam com esporte.

Venho através dessa publicação esclarecer algumas dúvidas a respeito do Whey Protein.

Primeira pergunta que temos a fazer é: O que é Whey Protein?

Whey Protein, em livre tradução é: Proteína do Soro do leite. Essa proteína é obtida através do processamento do leite na fabricação de queijos, onde é extraído um concentrado proteico do soro. Proteína essa de alto valor biológico.

Agora que já sabemos o que é Whey Protein, vamos conhecer suas formulações : Whey Protein Concentrado (WPC), Whey Protein Isolado (WPI) e Whey Protein Hidrolisado (WPH).

O diferencial dessas formulações do Whey Protein deve-se ao teor de gordura, lactose e hidrólise proteica.

O WPC geralmente possui entre 60 – 80% de concentração proteica, apresentam também lactose e gordura, o WPI possui entre 80 – 90% de concentração proteica, não apresenta lactose e gordura, e o WPH está entre 85 – 94% de concentração proteica e como o WPI não apresenta lactose e gordura e sua proteína encontra-se hidrolisada, ou seja, na forma de aminoácidos, cuja a digestão se torna muito mais fácil.

Bem já apresentamos o Whey Protein e já mostramos a suas formulações, em breve nos próximos artigos trarei mais informações do tipo :

Como devo tomar e por que devo tomar?

Qual melhor horário que devo tomar?

Qual é a indicação de cada formulação do Whey?

 

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Algumas referências:

(1) Bounous G. Whey protein concentrate (WPC) and glutathione modulation in cancer treatment. Anticancer Res. 2000 Nov-Dec;20(6C):4785-92.

(2) Morato PN. Whey protein hydrolysate increases translocation of GLUT-4 to the plasma membrane independent of insulin in wistar rats. PLoS One. 2013 Aug 30;8(8):e71134

(3) Kanda A1, Nakayama K, Fukasawa T, Koga J, Kanegae M, Kawanaka K, Higuchi M. Post-exercise whey protein hydrolysate supplementation induces a greater increase in muscle protein synthesis than its constituent amino acid content.Br J Nutr. 2013 Sep 28;110(6):981-7. doi: 10.1017/S0007114512006174. Epub 2013 Feb

(4) Coker RH, Miller S, Schutzler S, Deutz N, Wolfe RR. Whey protein and essential amino acids promote the reduction of adipose tissue and increased muscle protein synthesis during caloric restriction-induced weight loss in elderly, obese individuals. Nutr J. 2012 Dec 11;11:105.

 

Até a Próxima!!!!

Yuri F. Viveiros Francisco nutrirLife

Nutrição Esportiva e Estética

CRN:13100123

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Yuri F. Viveiros

11
março
2015
Descubra como ter uma pele perfeita!

Olá meus amoores!!! (lingua) 

 Para uma pele perfeita devemos cuidar dela, e não só a do rosto e sim do corpo inteiro, pois a nossa pele é o maior órgão do nosso corpo, então devemos uma atenção especial à ela neh!?

Precisamos saber muito bem sobre o que devemos utilizar no rosto antes de aplicar maquiagem. Qual mulher não quer estar com a pele feito um veludo, hein?!

Sabemos que no Brasil a diversidade de tipos e tons de pele variam muito, então resolvi postar alguns cuidados que todos nós devemos tomar.

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A primeira dica é: Higienização facial

1) O ideal é sempre limpar a pele com um demaquilante ou um tônico e lavar o rosto com água gelada e um sabonete (preferencialmente líquido), neutro, próprio para cada tipo de pele, na parte da manhã e a noite, pois fazendo isso retiramos excesso de maquiagem, poeira e acúmulos de sujeiras que temos em nossa pele;

2) Para as peles oleosas e mistas, o ideal é utilizar sabonetes adstringentes, que favorecem na remoção das impurezas e ajuda a desobstruir os poros;

3) Para as peles normais e secas, o ideal é utilizar sabonetes de “PH neutro”, que assim evita o ressecamento da pele. Também é aconselhável utilizar produtos a base de creme, que ajudam a hidratar a pele.

Segunda dica: Esfoliação e Tonificação

1) Devemos esfoliar a pele uma vez por semana, após a esfoliação devemos fazer uma tonificação.

Exemplo: usar produtos esfoliantes e tônicos, próprios para cada tipo de pele.

Terceira dica: Hidratação e Foto-Proteção

1) Para finalizar nossa higienização devemos utilizar um hidratante facial com foto proteção fator FPS 30 UV, UVA e UVB.

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Como na imagem, vocês podem ver que como eu uso bloqueador diariamente, meu rosto é muito mais claro do que a pele do meu corpo. Sempre que possível, faço peeling de diamante, intercalado com a limpeza de pele, meu rosto é oleoso, com isso tenho algumas acnes.

O peeling de diamante é um peeling físico, ou seja, utiliza um equipamento próprio para esse fim para promover uma microesfoliação da pele. Entre os principais objetivos do procedimento estão a remoção das células mortas que ficam na camada mais superficial da pele e a estimulação à produção de colágeno, ajuda na remoção de pequenas manchinhas na pele e ajuda na prevenção a acne.

A limpeza de pele é um procedimento estético, realizado em consultórios ou clínicas de estética, que tem como objetivo remover cravos e impurezas da pele, ela também remove o milium, que são pequenos cistos salientes causados pelo acúmulo de óleo e pele nos poros.

Lembrando que: Devemos procurar um profissional especializado na área de beleza como uma dermatologista ou esteticista, para fazer uma limpeza de pele a cada 15 dias ou no mínimo uma vez por mês, com isso retiramos excesso de pele morta que obstrui os poros e também retiramos aqueles comedões que tanto nos incomoda, e se indicado fazemos também o peeling, feito isso nossa pele fica mais radiante, viçosa e estimulamos a renovação das células.

Espero ter ajudado vocês com essas dicas, gatinhas agora eu quero ver todo mundo com a pele perfeita, hein! E não se esqueçam de sempre usar filtro solar!

Grande beijo e fiquem com Deus!!

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